眼睛也要補鈣???

作者:nicole    發表日期:2018-08-09 17:46:21

看到標題有人可能會質疑小編的智商了,眼睛怎麼會「骨質流失」呢?小編你今天是不是沒吃藥就出門啦?沒錯!眼睛確實不會「骨質流失」,但在眼科卻有一種堪比骨質流失的疾病,那就是「葉黃素低下」。這是近些年提出的一個新觀念,它也越來越多的受到眼科醫生的重視。


什麼是葉黃素?


葉黃素,別名類胡蘿蔔素、胡蘿蔔醇、植物黃體素等。是一種廣泛存在於蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物質。它還是一種重要的抗氧化劑,在自然界中與玉米黃素共同存在。

葉黃素有什麼作用?


所有可見光中,對眼睛傷害最大的是藍光。水晶體在常年吸收藍光後,漸漸渾濁形成白內障。而穿過水晶體的藍光直達黃斑部,日積月累會造成黃斑部病變。葉黃素主要是形成視網膜感光細胞不可缺少的元素,它能過濾掉藍光,避免藍光對眼睛的損害。



眼睛的防曬霜—葉黃素


葉黃素是抵抗眼睛防曬的重要物質,我們可以稱它為眼睛的「防曬霜」。近10年來的研究表明,葉黃素對眼睛有着不可或缺的作用,它到底重要在哪些方面呢?

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人體不能自行合成葉黃素,也無法由體內其他物質轉換形成。它最重要的來源是進行光合作用的綠色植物和黃色水果。

「有吃才有保佑」,只有通過口服攝取才能形成對眼睛的保護。其實這也最直接的證明了綠色植物在保護眼睛方面的作用。


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黃斑病變與視網膜脫落就是屬於這類疾病。其中視網膜脫落的原理是因為玻璃體的改變,視網膜結構分為兩層,內層是感光層,外層是色素層,而眼球的後半段是玻璃體。

葉黃素是脂溶性物質,在黃斑部的吸收很慢。葉黃素被吸收後由血液進入黃斑部,在經過3~4個月的延遲後,慢慢在黃斑部發揮效用。


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黃斑部健康與否,能有效說明葉黃素是否被很好吸收。



哪些人群易出現葉黃素低下?


葉黃素在幫助黃斑部抵抗有害光線的奮戰過程中,會因日久抗戰而使得部分功能老化,從而出現葉黃素吸收功能下降。長期葉黃素捉襟見肘就好比骨質流失,容易造成眼部黃斑病變。哪些人會有這樣的疑慮呢?

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老年人

老年人血液循環差,組織吸收力不足,黃斑部也會出現葉黃素運送不足、吸收不良的情況。「新的不來,舊的流失」,衰老的眼睛視力狀況就會越來越差,這就是「老年性黃斑部病變」。


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高度近視者

近視800度以上的患者眼睛老化稱為「病理性近視」,此時由於黃斑部較同年齡段近視者功能退化,導致葉黃素吸收率下降,進而由於黃斑部的「未老先衰」產生「高度近視性黃斑部病變」,這也是目前我國青少年視力受損的重要原因。


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求學或工作高度依賴光線者

在智能手機、平板電腦、台式機等各種3C產品的轟炸下,很多人的眼睛每天都過度暴露於強光的照射下。黃斑部將積累過多高能量藍光所形成的自由基,造成「過氧化傷害」,這就是「自發性黃斑部病變」。

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女性懷孕及哺乳期

女性在懷孕及哺乳期,胎兒及嬰兒都只能通過母體獲得葉黃素,這種營養物質由母體至胎兒的主動輸送,就會造成媽媽的葉黃素不足。因此孕婦和產婦都會抱怨視力不足、眼睛乾澀、對焦不准、容易疲倦……



如何補充葉黃素?
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多吃綠色蔬菜與黃色水果,但最有效的方式是「每日攝取好過高量攝取」。

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孕婦和產婦除多吃上述食品外,還可以吃葉黃素補充品。斷奶後牛奶中可加入葉黃素添加物,副食品中也應添加易吸收的綠色蔬菜泥。

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口服葉黃素補充劑也是一個簡單省事的選擇,但還是應以食補為主。


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